7G2A4535
Váš vnitřní hlas hovořící 24 hodin denně. Rytmika běžící na pozadí vašeho mozku a pravidelně cyklující mezi bdělostí a spánkem. Cirkadiánní rytmus. Věřte, že tento přirozený mechanismus hraje ve váš prospěch. Když se na něj správně naladíte, potěšíte své fyzické i psychické zdraví.

Naslouchejte hudbě. I svému tělu

Rock’n’roll, jazz, hip-hop nebo raději klasiku? Hudba je skvělé potěšení, ať už preferujete jakýkoliv žánr, nicméně její poslech umí mnohem víc. Už i výzkum ukazuje, že může snížit úzkost, krevní tlak či bolest, zkvalitnit spánek a také zlepšit náladu, duševní bdělost, paměť nebo

Přečíst článek

Co nám brání být k sobě laskavější?

Sebelítost, sobectví, požitkářství nebo sebestřednost. Takové mylné asociace se v průběhu let nabalily na sebelaskavost a teď je pro nás někdy opravdu těžké se jich zbavit. Mnoho lidí v naší kultuře si k myšlence laskavého postoje k vlastnímu já vypěstovalo pochybnosti. Dost často proto, že

Přečíst článek

Ach ty naše vnitřní monology

Jak k sobě promlouváte? Je váš self-talk veselý a podpůrný, nebo vás ničí svou negativitou? Asi tušíte, že druhá varianta nebude prospívat zdravému životnímu stylu ani profesním úspěchům. Tak to pojďme změnit.

Přečíst článek

Terapie přírodou

Aneb náladu si zlepšíte i obyčejnou procházkou v parku uprostřed města. A co pak takový víkend strávený v létající chatce v lese, úplná euforie pro vaši rozlítanou mysl. Příroda je dobrá pilulka na různorodé bolesti. Co všechno s námi dokáže?

Přečíst článek

Tipy na relaxační a usínací fígle

Ten pocit, kdy zoufale koukáte do tmy a nemůžete zabrat. Jen se převalujete a odpočítáváte, za kolik hodin vstáváte. Prožila si ho hromada z nás a ještě větší kupa přemýšlí, jak tomu předejít. Je to jako domino. Čím víc se snažíte, tím větší úzkost

Přečíst článek

Když dáte ticho nahlas…

Otevřete prostor vlastním myšlenkám. Znepokojivé? Možná na první poslech, ve skutečnosti vám posezení v tichu pomůže k větší pohodě. Ticho je v dnešní době vzácný benefit. Cenný zdroj, který velmi pozitivně účinkuje na naše zdraví, a proto bychom se (z ně)ho měli naučit těžit.

Přečíst článek